165日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 54.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 54.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.7% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年04月02日

  • ながねこ

    【早朝】100
    プロテイン

    【朝】650
    野菜サラダ
    ブランパン(2個)
    揚げ鶏
    アイスコーヒー

    【昼】@サブウェイ
    生ハム&マスカルポーネ
    ポテト(1/3)

    【間食】
    寿司4貫
    レタス

    【夜】
    レタス
    ミニ鮭いくら丼
    豆腐
    温泉たまご
    菓子

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    クレアチン
    プロテイン
    カマンベールチーズ(1/6)
    お菓子(少々)

    【運動】
    ウォーキング 半日
    筋トレ(背筋・腹筋)15分@夜
    エアロバイク 5分@夜

    カロリー合計:08:29
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ながねこ
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166cm 56.3kg

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