4日目!今朝の体重と昨日1日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 59.7kg 49kg 6% (あと10.7kg) 160cm 59.7kgの体型
    体脂肪 27.4% 26.7% 19% 160cm 体重とBMI

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2016年04月02日

  • ニーナ

    前日より0.5㎏痩せた!


    内臓脂肪レベル5・5
    基礎代謝1276キロカロリー/1日
    体内年齢29才
    筋肉量41・1㎏
    筋肉スコア2
    推定骨量2・7㎏


    《 昨日1日の食事 》

    〔朝〕
    トースト ブルーベリージャム 目玉焼き ウインナー ポタージュスープ 豆乳青汁 サプリメント(マルチビタミン DHA EPA) コーヒー 水


    〔昼〕
    サバの塩焼き定食 納豆


    〔夜〕
    島豆腐とアボカドのサラダ 茶碗蒸し コーヒー サプリメント(カルシウム)


    〔その他〕
    水素水風呂30分
    フットマッサージ


    〔良かった〕
    甘い飲み物を飲まなかった
    好きなサバの塩焼き食べれた
    早めに夜ごはん食べた(19時位)
    水素水風呂ゆっくり30分入れた


    〔悪かった〕
    塩分取りすぎた
    食物繊維足りなかった


    ==================================




    カロリー合計:1667kcal08:52
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160cm 53.5kg

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