増えてる増えてる

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110kg 102.8kg 50kg 12% (あと52.8kg) 153cm 102.8kgの体型
    体脂肪 0% 153cm 理想

 » 
2016年04月02日

  • hikaru

    想定内。

    今日からは気持ちを新たに頑張ります!

    朝昼:ローソンふすまパン、からあげくんレギュラー
    (ふすまパン148kcal、からあげくん220kcal)


    夜:プロテイン30g+低脂肪牛乳割
    (プロテイン250kcal、牛乳300kcal)


    運動
    10分ウォーキング
    ストレッチ

    背筋:15回×4セット(25kg)
    胸筋:15回×4セット(15kg)
    脚筋:15回×4セット(60kg)
    お尻:10回×4セット(32kg)
    内腿:10回×4セット(32kg)
    腹筋:15回×4セット(34.5kg)

    エアロバイク30分

    カロリー合計:918kcal09:31
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実践中のダイエット方法

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