5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.3kg 50.5kg 42kg 8% (あと8.5kg) 157cm 50.5kgの体型
    体脂肪 26.5% 26.5% 0% 157cm 美容

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2016年04月02日

  • ねこぽん

    生理終わったからか、体重一気に減った(^q^)

    散歩 約1時間50分 120kcal
    腹筋の筋トレ7種
    腕立て伏せ 20回
    ダンベル(胸) 30回
    ダンベルフライ(胸) 60回
    アブダクション(外転筋) 左右30回ずつ
    クランチ(お腹) 50回
    コブラ(背中) 30回
    サイドベント(脇腹) 左右15回ずつ
    ストレッチ

    まだ1週間も経ってないのに、
    1ヶ月くらい過ぎたように感じる……(´ω`)

    長い道のり(´ω`)

    朝食

    ヤクルト
    50kcal(1個)ヤクルト
    プロテイン ホエイ100(+牛乳+卵)
    327kcal(1食分)DNS

    夕食

    ごっつ旨い お好み焼
    396kcal(1食分)テーブルマーク

    間食

    不二家ミルキーカップ
    206kcal(1個)不二家
    プロテイン ホエイ100
    130kcal(1食分)DNS

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1109kcal11:35
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実践中のダイエット方法

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157cm 51.1kg

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