day4.12 『全力調整4日め!最終日。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 平均

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2016年04月01日

  • くまくま


    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳
    間食
    ・ミルクコーヒー
    ・0コーラ
    お昼
    ・カロリーハーフオレンジ豆乳
    ・カロリーハーフ抹茶豆乳
    ・ミルクコーヒー
    ・アーモンド2粒
    間食
    ・0コーラ

    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ朝夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×2種
    ・立ち腹筋50回
    ・スクワット20回


    全力調整4日め。最終日。
    浮腫み、なし。
    焦り、余裕。
    空腹、緊張感と楽しみが勝ってツラくない。
    気分、約束メールが嬉しくてにやける。





    カロリー合計:15:50
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