脂肪量16.1kg=62.2kg×26.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.2kg 57kg 80% (あと5.2kg) 165cm 62.2kgの体型
    体脂肪 32% 26% 15% 165cm 美容

2016年04月02日

  • すぎちょう

    脂肪量16.1kg=62.2kg×26.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    4月トータル  3616kcal
    1日の平均値  1808kcal


    朝食 1007kcal 9:00
    はちみつ 15kcal
    ほうれん草 9kcal
    あんぱん 299kcal
    サンドイッチ 388kcal
    みそ汁 87kcal
    稲荷寿司 190kcal
    せんべい 19kcal

    夕食 890kcal 16:00
    サイゼリヤ
    わかめサラダ 124kcal
    ほうれん草ソテー 41kcal
    キャベツアンチョビ 45kcal
    トマトクリームリゾット 152kcal
    野菜ジュース 120kcal
    ミルクジェラード 34kcal
    キッズプレート 314kcal
    ジョア 30kcal
    飴 30kcal


    夜食 194kcal 23:00
    ラーメン 107kcal
    ビスコ 40kcal
    あんぱん 47kcal

    カロリー合計:2091kcal17:51
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165cm 63.1kg

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