数字は誤魔化せない。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 73.6kg 69.9kg 88% (あと3.7kg) 169cm 73.6kgの体型
    体脂肪 41% 24.8% 17% 169cm 体重とBMI

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2016年04月01日

  • Hymn

    1763日目。-29.2㎏。前日比+0.2㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …20分
    ・歩数合計(終日)     …5396歩
    ・NARLボディデザイン …20分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1740kcal(朝130+昼680+夜930)
    ・消費カロリー…2097kcal
    ・カロリー差 …  357kcal

    金曜日の記録。


    3月が終わったので、いつもの体重変化グラフ
    載せました。

    覚悟はしていましたが、いや~ひどい結果です。

    体重変化こそ先月比+0.1㎏止まりですが、
    一ヶ月の総カロリー差は10761kcal、
    一日平均のカロリー差は347kcal。

    ほんと惨めな結果です。

    この原因はひとつ、毎晩の晩酌です。

    調べてみたら、
    3年前の2月に10000kcalを切ったことが
    ありましたが、それ以来の低い数字です。

    ちなみに、その3年の前の10000kcalを割った
    月でさえ先月比-0.5㎏と体重は減少していました。

    その頃は、イケイケドンドンの頃だったので、
    それでも体重が減っていっていたんですね。

    あ~、結果は素直に現れる…。

    数字は誤魔化せない。

    身に浸みますな~。

    さて、4月に入ったことですし、
    週明けから本格的に頑張りますか!

    カロリー合計:1740kcal19:50
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