〣( ºΔº )〣

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 68kg 52kg 33% (あと16kg) 159cm 68kgの体型
    体脂肪 41.4% 0% 20% 159cm 理想

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2016年04月02日

  • マフィー


    トースト✖️チーズ、ケチャップ
    砂糖ゼロR-1ヨーグルト✖️バナナ
    砂糖なしミルクティー
    白湯


    整骨医院



    玄米大盛り
    タコつくねと白菜のスープ
    ほうれん草ソテー
    サーモンアボカドユッケ
    なめたけ
    玄米茶
    白湯


    おやつ
    あんぱん3分の1
    チョコ
    コアラのマーチ
    ハーベスト
    牛乳パン半分
    牛乳
    緑茶


    ウォーキング45分



    ヒレカツ一切れ
    ロースカツ一切れ
    海老フライ1本
    ご飯二口
    キャベツ千切り
    寒天寄せ
    オレンジ4分の1
    チョコ2個
    番茶

    カロリー合計:20:10
    •  
    • コメント3件
    • ぼのぼの ぼのぼの こんばんは☆食べている量は少ないけど
      品数はバランスが取れていて多いのに
      いつも驚きます!!

      子育てしながらもカラフルな食事
      私も見習わないといけませんね♪
      2016.04.02 21:21
    • まゆこ まゆこ 玄米食べられてるのですね、私は玄米大好きで白米が苦手です。でも毎回圧力鍋で炊くのは面倒臭いけど、笑っ。 2016.04.04 11:17
    • いちご大福 いちご大福 (๑•̀ㅁ•́๑)✧お久しぶりです✿。
      いちご大福です。その後、
      いかがでしょうか?私はというと、
      Twitterにいるトレさんに相談しつつ筋トレ
      続けていました。意識的に体重ではなく

      身体の太さ測定や ヒップアップ重視にして
      頑張っている最近です✿。
      そろそろ、年末体重増加祭りなので、気合入れる為にも
      書き込みしなくちゃと思い来ました!。

      記録サボり魔なのでちょこちょこ抜けると思いますが
      またよろしくお願い致します!。
      2016.10.05 16:00
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マフィー

159cm 68kg

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