2016年4月2日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.1kg 60kg 77% (あと1.1kg) 162cm 61.1kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.8% 28% 162cm 標準

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2016年04月02日

  • 綺理果

    基礎代謝: 数値が消えて記録できなかった。

    起きた時間: 7時

    お通じ:◯

    飲み物・食べ物:(水も記録) 
    朝:ガーリックステーキ3かけ、胡瓜のサラダ少し、水200ml、コーヒー200ml

    昼:コーヒー200ml

    夕:モロヘイヤうどん1人前、焼きそば少し、人参と玉ねぎの天ぷら1つずつ、スプーンで食べるロールケーキ1個


    運動など:ラジオ体操第一と第二、腹筋3種目15回ずつ、腕立て伏せ10回、スクワット50回、二の腕を細くする美コアトレーニング少し、その他動画を見ながら少しずつ運動、近くの高台の公園までウォーキング

    万歩計:5097歩(内訳:家での作業、散歩という名のウォーキング)

    その他コメント:
    昨日のうちに計画を立てて、その通りに運動を実行したら予想以上に疲れてしまったのでエクササイズDVDをやる余裕がなくなってしまったので、次回は一旦少しだけ強度を落としてやろうと思う。動画を見ながら研究しながらだと動きを覚えようとしてついついたくさんやり過ぎてしまうのでそこもこれからは加減できるようにしたい…。

    今日はバランスはとれているけれど、昼ごはんを抜いているのはマイナスかなと思う。
    明日は外食確定だけど、なるべくバランスを意識して食べるようにしていきたい。

    今日も何か食べていないと落ち着かないかんじはなかった。エクササイズしたり昼寝したりしていたからかもしれない。昼寝してたから充実はしてなかったけど、ちゃんと食べたい訳じゃないのに食べちゃうことがなくてよかったと思う。

    今日はおいしいロールケーキを親がもらってきたので食べたかったから食べた。
    家の近くのお店に売っているものらしいから、また時間が経ってから食べたくなったら買いに行こうかなって思う。

    むくみ解消、デトックス期間!
    6日目【運動頑張った】
    ・今日はちょっとやり過ぎちゃったけど、運動を頑張った。クローディアにこだわらずいろんな運動を少しずつやって結果的に毎日運動している状態を作っていきたい。

    生理中 カロリー合計:20:29
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