常備菜。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 70.7kg 60kg 0% (あと10.7kg) 156cm 70.7kgの体型
    体脂肪 32% 33.5% 25% 156cm 体重とBMI

2016年04月02日

  • ごまたまご

    〔朝食〕オレンジワッサン コーヒー

    〔昼食(ダイナー)〕鶏肉と野菜の和風煮込みスパゲティー サラダ スープ ウーロン茶

    〔夕食〕ベーコンのピラフ 豚小間バーグの甘辛焼き 人参とレーズンのサラダ 胡瓜と新玉葱のサラダ ハーブウィンナーとホワイトセロリのソテー 

    〔間食〕
    (スタバ)デニッシュスティックミルククリーム コーヒー
    (スタバ)コーヒー


    珍しく土曜日に作り置きしました。
    豚小間バーグの甘辛焼き/人参とレーズンのサラダ/胡瓜と新玉葱のサラダ/ハーブウィンナーとホワイトセロリのソテー/青梗菜の塩昆布和え/トマトソース/ゆでほうれん草
    以上7品。夕飯にも少しずつ使いました。


    写真①=スタバ
    写真②=ダイナー
    写真➂=夕食


    ☆入浴剤:さくら
    ☆お通じ:○
    ☆歩数計:5296(2.64km/214.4kcal)

    カロリー合計:22:23
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