4月2日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 52.4kg 50kg 79% (あと2.4kg) 163cm 52.4kgの体型
    体脂肪 34.3% 26.5% 22% 163cm 体重とBMI

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2016年04月02日

  • はる



    今日は34回目の誕生日です♪
    お陰さまで、またひとつ無事に歳を重ねることができました(^-^)
    ありがたいことです。

    今朝は体年齢が実年齢マイナス5歳を示してくれました。
    信憑性はさておき、その年齢に見た目年齢も少しでも近付けるよう、これからも努力していきたいと思います(^-^)
    もちろん内面も磨いていけたらと思っています(^^ゞ

    と言いつつ……
    今晩は大好物のピザとケーキでお祝いです(*´艸`)
    両方12月以来です。
    今日は普段の腹八分をやぶってがっつりいただきます(*´`*)
    大増量は免れないので、2〜3日中にきっちり調整したいと思いますp(^-^)q

    ピザにケーキのコンボは飯テロになりかねないので夕飯は貼りません。笑

    代わりに4月からの新アイコンになった写真を載せますね。
    私も鍛えられた健康美溢れる身体になりたいものです。

    今日からジリアンをおこなった際に苦手に感じた筋トレをメニューに加えます。
    少しでもジリアンをスムーズに行えるように筋力がついたらいいなぁ。





    朝 トースト8枚切り120Kcal、スライスチーズ58Kcal、バナナ小1本、無糖プレーンヨーグルト、無調整豆乳、クリスタルガイザー


    昼 卵とじうどん、野菜一日これ一本69Kcal、ベビーチーズFe、無調整豆乳、クリスタルガイザー


    夕 ピザーラ(春の三ツ星クオーター)、サラダ(ツナ、ゆで玉子、にんじん、ベビーリーフ、スイートコーン、レタス、トマト)、苺、FLO 苺のショートケーキ、苺のシフォンケーキ1/2個、爽健美茶、無糖ミルクティー


    他 爽健美茶、クリスタルガイザー




    朝 体重  52.4Kg
      体脂肪 26.5%
      内臓脂肪レベル 2
      骨格筋率 29.0%
      基礎代謝 1177Kcal
      体年齢 29才


    夜 体重  53.5Kg
      体脂肪 25.0%
      内臓脂肪レベル 2
      骨格筋率 29.2%
      基礎代謝 1198Kcal
      体年齢 29才





    運動 ジリアン新30日 Week1 37分 2日目 昼食後
       踏み台運動 60分 夕食前
       以下、すべて夕食後
       スクワット 50回 
       腹筋 30回
       腕立て伏せ 20回
       ランジ 20回 
       踏み台運動 90分 
       ストレッチ 




    カロリー合計:23:52
    •  
    • コメント15件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) お誕生日おめでとうございます。
      *\(^o^)/*

      普段頑張っているので、誕生日くらい沢山たべて楽しんで良いじゃないですか♬
      2016.04.03 00:00
    • はる はる > 三浦さん

      三浦さん、おはようございます♪
      コメントに誕生日のお祝いまでありがとうございます〜(*´▽`*)

      昨日は盛大に羽目を外しました(*´艸`)♪
      今日から調整がんばりたいと思いますp(^-^)q
      2016.04.03 06:15
    • 中年食いしん坊 中年食いしん坊 おめでとうございます。身長、体重ともに私の理想の体型で
      憧れます(^-^)

      これからの季節ファッションも楽しめそうですね~
      2016.04.03 09:54
    • さと さと お誕生日おめでとうございます(^▽^)/
      はるさんにとって素敵な一年になりますように!

      ジリアンやる際の筋肉強化なんてとても考えられててえらいなぁ~と
      感心しきりでした( *´艸`)始めたころは毎回ぐったりしてましたよ・・・
      内面も体も磨いて素敵な女性を目指したいですね(^▽^)
      2016.04.03 11:40
    • はる はる > 中年食いしん坊(産後)さん

      中年食いしん坊(産後)さん、こんばんは♪
      コメントにお祝いまでありがとうございます(*´▽`*)

      身長体重が理想で憧れとは勿体ないお言葉、ありがとうございますm(_ _)m

      ファッションは以前よりは痩せたので、好きなものが着れるようになりました(*´v`*)
      2016.04.03 18:35
    • はる はる > さとさん

      さとさん、こんばんは♪
      コメントにお祝いまでありがとうございます(*´▽`*)

      さとさんにとっても新年度がよい年になりますように(*^-^*)

      いや〜 あまりに不甲斐なくて自主トレはじめたのはいいんですが、なかなか一朝一夕では筋力Upは難しいですね(^^;
      踏み台運動中にWeek2を見て、今からついていけるのかめっちゃ不安です(・・;)

      はい! 内面も磨くことを怠らずに素敵な女性になれたらなぁ、と思っています(*´艸`)
      2016.04.03 18:40
    • ヒロ ヒロ 参考になります! 2016.04.03 22:44
    • はる はる > ヒロさん

      ヒロさん、こんばんは♪
      コメントありがとうございます(*´▽`*)
      励みになります(^-^)/
      2016.04.03 23:03
    • ヒロ ヒロ こんばんはです。私先日右手骨折してしばらく仕事休みです。うちでゴロゴロ生活してます。
      2016.04.03 23:14
    • はむ子 はむ子       o゚*。o
      おめ!  /⌒ヽ*゚*
        ∧∧ /ヽ  )。*o
       (・ω・)丿゙ ̄ ̄゜
      ノ/ /    ッパ
      ノ ̄ゝ

      お誕生日おめでとうございます

      身体年齢は20代かあ

      うらやまぴー

      新しいアイコンの女性の肉体美素敵ですにャン

      美しい身体作りこれからもがむばろうね

      来年のお誕生日が楽しみでつ
      2016.04.04 06:15
    • はる はる > ヒロさん

      ヒロさん、こんばんは♪
      お返事遅くなってごめんなさいm(_ _)m
      コメントにライバル登録ありがとうございます(*^^*)

      手のお怪我は酷いのでしょうか?
      早く良くなるといいですね。
      おだいじにしてくださいね(^-^)
      2016.04.04 21:00
    • はる はる > はむ子さん

      はむ子さん、コメントにお祝いまでありがとうございます(*´▽`*)

      祝ってくださって嬉しいです〜〜!!
      体年齢に見合った外見だといいんですが(^ー^;)

      はい♪ 来年もこちらで無事に誕生日報告出来ることを願っています。
      その頃にはおたがい理想の体形になっているといいですね(*´v`*)♪
      2016.04.04 21:04
    • ヒロ ヒロ ありがとうございます。今日ギブスの取り替えしました。まだまだ右手うずく、完治するのに3ヶ月ぐらいかかります。明日もダラダラ生活です。なにしたらいいのか解らないです。 2016.04.04 21:23
    • はる はる > ヒロさん

      まだまだ右手が疼くのですね…。
      利き腕でしょうか?
      手を使えないのは不便ですよね…。
      全治3か月は長いですね(>_<)

      もしも、外を出歩くのが苦痛で無ければ、午前の日の高い時間にご近所を少し散歩してみてはどうでしょうか?(^-^)
      もちろん、ヒロさんが辛く無ければですが。
      2016.04.04 21:42
    • ヒロ ヒロ ありがとうございます。私の中悪い娘晴香(はるか)いつも、はる、と言ってます。お父さん子でお父さん大好きもう30ちかいのに、お父さんにベタベタです。お土産は父さんにしか買って来ません、だから自然と、娘とは話さなくなりました。でも明日から近くに散歩して過ごして見ます。 2016.04.04 22:26
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