12日目 生活習慣は変えられる!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 63.8kg 58.5kg 11% (あと5.3kg) 158cm 63.8kgの体型
    体脂肪 35.6% 35.4% 32% 158cm 標準

2016年04月01日

  • スリムにゃにゃ

    生活習慣は、間違いなく変えられる。


    片づけ下手だと思っていた自分が、今は朝晩掃除機をかけ、お風呂掃除は朝のシャワーの後にささっとやり、トイレも掃除、ゴミは溜めない、
    台所の水周りは常に綺麗、フローリングには艶出しワックスを月1回。洗濯物はクローゼットに片づけ、物は多くを持たない。


    運動音痴、動くの嫌いな私が、階段を使い、毎日筋トレをする。。


    昔の私を知る人は、驚愕するだろうなぁ。

    今の自分へのイメージ少しづつ変わってきた。

    あ!私って綺麗好きで片づけ上手かも?
    運動出来るのかも?


    片づけや掃除、運動が出来るなら、身体のこと…ダイエットも出来ない訳がない。


    そういう自信がついた。


    あとは、過去のダイエットでは3ヶ月とか半年後に、大きなホメオスタシスが働くことが分かったからそこを乗り切って1年継続することだ。



    朝食

    トースト、リンゴジャム、いちご
    250kcal(1食分)

    昼食

    豆腐ハンバーグ、レンコンのキンピラ、南瓜の煮物、揚げ出し豆腐、ご飯、味噌汁
    550kcal(1食分)

    夕食

    ビール3杯、ウニドリア小、刺身3切れ、いももち3個
    1000kcal(1食分)

    間食

    どら焼きとお茶
    120kcal(1食分)

    運動

    nike+ ウエイトトレーニング
    37分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1920kcal00:45
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