4/3(日) 6:35 ▲0.4kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 44.6kg 44.5kg 99% (あと0.1kg) 155.2cm 44.6kgの体型
    体脂肪 36% 23% 20% 155.2cm 平均

 » 
2016年04月03日

  • 朔望

    おーッ。
    下弦から新月に向かってるせいか、ブツが朝から大量に出たせいか、昨日食べたわりには痩せてるわ。

    喉は痛くないのに、気管支に炎症をおこしてるような息苦しい感覚がある。
    雨のせいかな(T_T)

    ……………………………………

    起床時お通じ ○
    基礎体温 36.74℃
    天気と体調 起床時 雨×→昼間 曇り時々小雨△→夜 曇り○

    【朝】
    ・無脂肪ヨーグルト100g+ミューズリー25g+バナナ1本+クコの実5コ+アーモンド5コ+くるみ3コ
    ・コーヒー(ブラック)

    【昼】サッカー観戦中に
    ・ローストビーフ丼
    ・じゃがビー 梅と焼きのり味 1/3
    ・たけのこの里 半分

    【夜】19:30 松屋にて
    ・カルビ焼肉定食

    帰宅してから
    ・黒酢15ccを10倍の水で薄めたもの

    【間食】
    ・とんがりコーン 焼きとうもろこし 2/3
    ・7&I ほんのりレモン炭酸水 1本

    【運動その他】
    ・テレビ体操→朝10分
    ・踏み台昇降→35分
    ・ラジオ体操第1&第2→3セット
    ・深層呼吸法(ドローインもどき)→5回
    ・EIKO式→前、裏ももの椅子トレ20秒×2セット

    ・お通じ ○
    ・ふくらはぎマッサージ ○
    ・足首、足指回し ○
    ・寝る時に空腹か ×


    今日はサッカー観戦の付き合いでした。
    食べ過ぎた。
    せっかく朝に計った時は痩せたのになァ…。

    「まだダイエットしてるの?!」なんて、友達にちょっと怖い顔で強く言われてしまったら、
    「ダイエットは維持だよ~」と言いながら食べてしまう私は意志が弱い(T-T)

    そして私はバスが苦手だ(T_T)
    あの空気感のせいか発作まがいの咳が出る…。



    カロリー合計:06:48
    •  
    • コメント4件
    • カンナ(退会済み) カンナ(退会済み)
      友達は、まだ痩せたいの?って思ってるかもね(´・_・`)
      キープしてく事が一番難しい(つд`)
      しかし、食べたってちゃんと調整して戻してる努力、見習わなくては(>_<)
      2016.04.03 20:47
    • 朔望 朔望 > カンナさん

      運動しなければ、って思っていても動けない時ありますよね(´^`;)

      でもたくさん食べたあとで、運動したのに翌日それでも太っちゃってるより、やらないで寝て太ってる後悔のほうがきっと身体には良くないはず…のような気がします。
      ちっちゃい運動でも継続すれば身体は変わるはず!←自分に言ってる私。ちゃんとやれよ、自分!
      2016.04.03 21:39
    • 385 385 あ~
      ローストビーフとカルビ・・・
      夢のツータッグ。

      狸猫ちゃんは食べてもリセット力が凄い!ってか、ちゃんと節制したり運動したりして頑張ってるんだもんね。

      見習わないと、イケナイ。
      けど、タベルコトスキダカラー

      お友達はもうダイエットやめたら?っつー事を言いたいのかしらね。(笑)
      本当、維持は至難の技。
      2016.04.04 00:52
    • 朔望 朔望 > 385さん

      やってしまいました、夢のタッグ!
      肉達がオイラを呼んでいた…。

      昔は、食後すぐ寝てたんです。←狸だから。
      でも今は、起きてる!
      そこが違うのかな?

      維持は本当に難しい(-д-;)
      身体が維持の体重を覚えてくれれば良いのに…。
      2016.04.04 06:23
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