暴食後、食生活の改善⓵

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.4kg 52.8kg 50kg 17% (あと2.8kg) 163.5cm 52.8kgの体型
    体脂肪 24.5% 24.2% 21% 163.5cm 理想

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2016年04月03日

  • ビーン

    体型を緩ませたくなければ、
    筋トレ、食生活の改善を
    していかないと。
    と、
    自分に言い聞かせる。

    暴食は1日だけ。
    翌日から立て直していく。



    結果
    ダメだった。
    買い物から帰宅後、お菓子延々と食べる。
    失敗の日曜日・・・

    朝食

    バナナ2、純ココア、シナモンシュガー、ギリシャヨーグルト、生姜紅茶、コーヒー市 コストコで買い物はお菓子やパンは厳禁!
    0kcal(1食分)

    昼食

    キムチチャーハン、キムチ、ワカメスープ、お茶
    0kcal(1食分)

    間食

    昼頃から暴食・・大量にお菓子を食べる
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal07:25
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