40日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.9kg 46kg 27% (あと3.9kg) 155cm 49.9kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.7% 18% 155cm モデル

2016年04月03日

  • スカーレット

    体重:49.9kg(前日比▲0.3kg)
    体脂肪率:21.7%(前日比±0%)
    筋肉量:36.8kg(前日比▲0.2kg)
    体内年齢:実年齢▲14歳(前日比±0歳)

    ≪お通じ≫
    14:30▲

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    朝:バレトンダイエット全身15分
    ➕セグメント1(胴・背中まわり)7分
    ➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
    ➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計60分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:25
    白湯
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    生大根
    野菜スープ
    バナナ&ココアケーキ(昨日作った)
    チーズ1/2枚 26kcal
    ウインナー
    玉子焼き
    ピーマン1/2個
    キウイ中1/2個 20kcal
    いちご1粒

    10:30
    プロテイン96kcal(運動後)

    12:30
    クイニーアマン1/2個
    ツナサンド1枚(昨日の残り)
    生大根
    野菜スープ
    バナナ1本
    いちご1粒
    コーヒー(ブラック)

    14:45
    バナナ&ココアケーキ
    コーヒー(ブラック)

    19:30
    カレー(豚肉、玉ねぎ、エリンギ、
    舞茸、しめじ、アスパラ)
    サラダ
    バナナ1/2本
    ヨーグルト26kcal
    きび大福2個(両親からのお土産)

    ****************

    8日ぶりの49kg台。
    しかし便秘なのでそう喜べない。

    カロリー合計:08:56
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155cm 49.6kg

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