108日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 75.9kg 70kg 50% (あと5.9kg) 169cm 75.9kgの体型
    体脂肪 31% 24.4% 20% 169cm 美容

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2016年04月03日

  • ak

    おはようございます。


    昨日より1100g増↑
    4月ジョギング距離合計10km

    昨日は飲み会でした。
    今日からまた七つ抜きです。


    ●夜ジム
    腹筋プログラム
    〈胸〉アブドミナル⑩57kg20回×3
    〈背中〉バックエクステンション⑪20回×3
    〈腹〉ニーレイズ⑫20回×3
    〈腹〉ツイストクランチ⑬20回×3
    ジョギング5km


    ●朝食
    抜き


    ●昼食
    とろとろ玉子のこだわり親子丼625kcal
    チキンとごろっと野菜のクリーミースープ252kcal
    贅沢ヨーグリーナ132kcal
    プロビオヨーグルトR1ドリンクタイプ76kcal


    ●夕食
    飲み会2000kcal

    カロリー合計:3085kcal09:49
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