5734歩/○○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 54kg 54.9kg 100% (あと0kg) 156.5cm 54kgの体型
    体脂肪 33.3% 30.8% 29.5% 156.5cm モデル

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2016年04月03日

  • ししとう

    11:00-1:00 5:00-9:30睡眠

    びっくり!!めちゃめちゃ減った
    おりごのおかげだろうか?夜中にお通じが絶好調だった。


    10:00朝食
    *コーヒー(ブレンディ)1小マグcup

    11:45昼食
    *いちご7こ

    14:40間食
    *焼きめし(ごはん、おから、玉子、田作り、とろけるチーズ)
    *トマト、春菜、ナッツ

    19:30夕食
    *焼き油揚げ2枚
    *焼きそば(インスタント麺半分ネギ、ニンジン)

    …………………………
    ◆コマメ運動
    *ゴキ1分……×1
    *ラジオ体操①×
    *ラジオ体操②×
    *みんなの体操×
    *頭痛体操10回×
    *肩甲骨10回3×
    *四股5回……×
    *屈伸3回2種×
    *足首カクカク10回×1
    *スクワット 15回…×1

    ◆血圧と体温
    :↑/↓/脈/脈圧/体温
    朝:////36.4
    夜:////36.6

    カロリー合計:09:54
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156.5cm 56.8kg

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