キープ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.7kg 48kg 19% (あと13.7kg) 154.5cm 61.7kgの体型
    体脂肪 40.4% 38.7% 25% 154.5cm 理想

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2016年04月03日

  • sunny

    【糖質制限19日目】-3.3kg(前日比-200g)

    61kg台キープ。わずかずつだけど減ってる。

    これでいいのだ。急激に落ちるのはよくない。低糖質生活はこれからずっと続けるのだから。
    結局、今までの生活習慣がダメだったからでデブった。痩せたからといって戻したら同じことの繰り返しになる。

    炭水化物を食べた分、運動できない限り太る。コンスタントに運動できないなら控えるしかない。自分に必要な分だけの糖質量を取るように気をつけよう。「炭水化物は嗜好品」…主食にしてはダメ。

    ○朝から夫が、スティックのカフェオレとチョコドーナツを食べていた。おえ〜。

    ○ポストにエリスリトールが届いてた。砂糖類は全部友人にあげたので、これからの甘味はこれでいきます。

    ○昼食は秘密の穴場で、桜を見ながら…ほっともっとの焼肉弁当、おかずのみ。油ギトギトで味も甘過ぎ(>_<) やっぱり自分で作ったほうが美味しいわ。

    今日は蒸し暑かった〜!

    朝食

    チーズオムレツ、ソーセージ、ブロッコリー、サラダ、鶏ハム、豆腐(チアシード)、フルーツヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    焼肉弁当(おかずのみ)
    0kcal(1食分)ほっともっと

    夕食

    トリニティ(ブロッコリー入り)、刺身こんにゃく、サラダ、アボカド
    0kcal(1食分)

    間食

    おつまみ昆布、ビーノ、寒天ゼリー0
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal10:10
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    • コメント2件
    • みか みか 頑張ってるねー! 2016.04.03 10:34
    • sunny sunny > みかさん
      ありがとうございます。ぼちぼちと…(*^_^*)
      2016.04.03 20:34
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