56.5kg23.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 56.5kg 53kg 0% (あと3.5kg) 163cm 56.5kgの体型
    体脂肪 23.1% 23.3% 19% 163cm 理想

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2016年04月03日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    ☆…バナナ100g
    食パン1枚
    ☆…もやしとほうれん草のナムル100g
    珈琲
    --------------------------550g

    昼食
    肉・乳2…ピザ
    珈琲

    間食
    魚…カニカマ
    雪の宿3袋
    飴1個

    夕食
    肉2…手羽元揚げ
    魚2・☆…味噌汁50g
    ☆…きんぴら120g
    魚3…いか刺し
    豆…ナッツ
    珈琲
    -------------170g

    最終8時半…720g…豆2・卵・卵2・魚3…ウォーキング6km

    カロリー合計:10:24
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