【300】よかった♪キープ(*´艸`*)♡(60.5)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 60.5kg 55.5kg 55% (あと5kg) 168cm 60.5kgの体型
    体脂肪 34.4% 24.3% 23% 168cm モデル

 » 
2016年04月03日

  • りぃ

    昨日朝と昼は食べたけど体重キープ
    出来た~٩(๑>∀<๑)۶
    運動も頑張ったから筋肉量や
    体脂肪率も戻ってきた♪

    今日からペタ腹&体幹プログラム
    始めます(*•̀ㅂ•́)و
    効果あるかな??



    お白湯
    朝∴アーモンドミルク&フルグラ&オールブラン・目玉焼き・レタス(ゴマわさび)・パイナップル

    昼∴ 豆乳オートミールチーズリゾット・もやし納豆キムチ ・特保サイダー

    夜∴グリーンスムージー(豆乳200ml
    )・フロマジュエル

    就寝前∴えごま油

    間食∴ 信玄餅&バニラアイス・ミニ栗どら焼き・シャトレーゼプリン1/2個


    ★半身浴  ○10分
    ☆小顔エクササイズ   ○
    ★おっぱい体操   ○
    ☆コアリズム ○
    ★カーヴィーダンス ○
    ☆クビレディ  ○
    ★レッグマジック  ○
    ☆ペタ腹&体幹   ○
    ★ウエスト筋トレ  ○
    ☆マッサージ 
     ・インボーテ ✖
     ・バンビ  ✖
     ・オイルorクリーム ✖

    夜体重  (61.5)
     体脂肪 (25.2)

    カロリー合計:10:53
    •  
    • コメント21件
    • ミユキチ ミユキチ キープすばらしいです!!
      運動がんばって減るのって理想的ですよね^^

      ペタ腹&体幹プログラム、気になります~
      難しくないのかな?
      私はまず歩くところからはじめないと!
      お互いがんばりましょう☆
      2016.04.03 12:17
    • (p_;)ノシ (p_;)ノシ
      こんにちは。
      わぁ、良かったですね!!
      運動も、わたしと違って、
      がんばって居る御様子で、
      本当に、えらいですね。
      わたしも、見習わなければ~。

      2016.04.03 13:31
    • 願子=ネガコ(´∇`) 願子=ネガコ(´∇`) いい調子ですねぇー╰(*´︶`*)╯♡
      あと少しで50台突入だーー(≧∇≦)/
      私も、頑張らなきゃっ!
      いい刺激貰いました(๑•̀∀- )و☆
      2016.04.03 15:09
    • あまね あまね 良い感じですね!
      体幹大事ですよね~わたしもがんばろうっと☆ はげみになります!
      2016.04.03 15:38
    • りお りお ダイエット順調に頑張っていて、凄いですね(*^^*)
      運動も頑張ってますね!

      私も体幹筋トレ頑張ろうと思います(^-^)
      2016.04.03 16:26
    • ぴぴ ぴぴ こんにちは。^_^

      ペタ腹&体幹プログラム、すごくよさそうですね。

      いい感じにキープされてて、すばらしいです。

      わたしも、トランポリンで体幹鍛えたいと思います。^_^
      2016.04.03 16:27
    • カンナ(退会済み) カンナ(退会済み)
      スッゴ───(p゚∀゚q)───ィ♪

      ちゃんとキープできてるぅ♪*。
      50㎏台が近づいてますねぇ。
      体幹は地味だけど効果ありますよね
      (*ノ´□`)ノガンバレェェェェ、私も(汗)
      2016.04.03 16:39
    • りぃ りぃ > ミユキチさん
      今日は食べ過ぎちゃいました…
      でもスイーツ美味しかった٩(๑>∀<๑)۶
      明日はマック食べます❣

      5分程度のやつなので続けられそう
      です♪
      後半は難しくなるみたいですが(^O^;)
      でも見やすいし安い~♪
      お互い運動がんばりましょうね(*•̀ㅂ•́)و
      2016.04.03 20:46
    • りぃ りぃ > (p_;)ノシさん
      そんなに長い時間はやれてないん
      ですけどね(;´∀`)
      ジムに行けたらなぁ~♪

      お家で出来る運動でがんばります❣
      お互いコツコツとがんばりましょうね
      (o^-^)o
      2016.04.03 20:48
    • りぃ りぃ > 願子=ネガコ(´∇`)さん
      今日は間食を色々と(♡ˊ艸ˋ)♬*
      信玄餅にバニラアイスやばかった♡
      また食べよ~♪

      体重はもちろん増えてます(;´∀`)
      明日はマック食べるし…
      てりたま来年まで待つか?w

      2016.04.03 20:52
    • りぃ りぃ > あまねさん
      体幹大事ですよね❣❣
      基礎代謝もアップさせたいので
      がんばります(*•̀ㅂ•́)و
      善玉コレステロールも増やしたい~♪
      2016.04.03 20:53
    • りぃ りぃ > りおさん
      やっと60キロ台を行ったり来たり
      出来るようになりました~♪
      明日は61キロ台に行きそうですが
      (;´∀`)
      筋トレお互いがんばりましょうね
      (*•̀ㅂ•́)و
      2016.04.03 20:55
    • りぃ りぃ > ぴぴさん
      全体的にやばいんですが特にお腹まわり
      やばいのでがんばります❣(*•̀ㅂ•́)و

      トランポリンどうですか?
      楽しく体幹鍛えられそうですよね
      (♡ˊ艸ˋ)♬*
      2016.04.03 20:58
    • きゃんべる きゃんべる 順調ですねー!(*゚∀゚*)
      プログラム頑張ってくださいねー\(^o^)/
      2016.04.03 21:01
    • りぃ りぃ > カンナさん
      50キロ台に近付きそうでまた
      遠のいちゃいました( َ˃̶̥̥﹏ٚ˂̶॰ )
      今日いろいろ食べちゃいました
      でも美味しかった(♡ˊ艸ˋ)♬*
      信玄餅にバニラアイスハマるー❣

      明日のマック食べるか悩み中です…
      90%が食べるですがw

      お互い筋トレがんばりましょうね
      (*•̀ㅂ•́)و
      2016.04.03 21:01
    • カンナ(退会済み) カンナ(退会済み) > りぃさん

      きなこ餅アイスみたいになるのかなぁ
      (*´﹃`*)美味しそう♡

      変に食事制限しちゃうより、食べたい時は食べて、抑える時は抑えた方が、ストレスもリバウンドもなさそうでいいと思う♪
      何より楽しいと思えることが一番(*´∀`)
      2016.04.03 21:09
    • りぃ りぃ > カンナさん
      そんな感じです~♪
      これにあずきや抹茶系足したら
      和パフェですねぇ(♡ˊ艸ˋ)♬*
      和パフェ食べれないですがw

      そうですよね~♪
      我慢してストレスよくないですよね❣
      食べる時は食べるŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"
      やっぱり明日マック食べよ~♪
      朝もパン食べますが(笑)
      2016.04.03 21:29
    • 夢みるカバ子(退会済み) 夢みるカバ子(退会済み) 順調に減らしててるやんけ♪\(^^)/
      運動して、ご飯もちゃんと食べて減らしてくのが一番だね!
      ついに私より軽くなちゃったのかー
      ペタ腹&体幹プログラムも始めると、更なる変化がありそうだね♪

      ダイエット中でもたまにはスイーツを楽しみにして食べたいよねー(゜∇^d)!!
      頑張る活力になれば元はとれるでしょ

      私みたいに食べてたらヤバいだけだけど_(^^;)ゞ

      お互いにこれからもガンバっていきましょい♪



      2016.04.03 23:18
    • りぃ りぃ > きゃんべるさん
      ありがとぉございます(ㅅ´ ˘ `)♡
      最初は簡単なやつなので楽々です~♪

      1日5分程度だけど忘れないように
      やりますw
      2016.04.04 10:00
    • りぃ りぃ > 夢みるカバ子さん
      (o^-^)o ウンウン♪
      ちゃんと食べて少しの運動で
      痩せれるような体になりたい(*´艸`*)♡
      少しのお菓子も込みでw

      友達とかお菓子かなり食べてるのに
      本当細くて裏山ですよ❣❣
      やっぱり体質とかあるよね…
      親見たら…うちどっちも太ってるw
      友達の親きょうだいも細いもんね〜
      2016.04.04 10:05
    • はむ子 はむ子 お腹痩せ

      期待高まりますね

      私もお腹のお肉どーにかしたいわあ
      ( ̄∀ ̄)
      2016.04.10 19:29
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