2016年4月3日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 60.6kg 60kg 87% (あと0.6kg) 162cm 60.6kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.3% 28% 162cm 理想

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2016年04月03日

  • 綺理果

    基礎代謝:1324

    起きた時間: 7時

    お通じ:◯

    飲み物・食べ物:(水も記録) 
    朝:野菜サンド1つ、唐揚げ棒1本、いちごサンド1つ、ミルクティー500ml

    昼:サーモン2色丼、味噌汁、たくあん、はちみつミルク、プロシュートサラダ、杏仁豆腐1口

    夕:モロヘイヤうどん1人前、ゆでたまご1個、ウィンナー3本、かぶときゅうりの浅漬少し、牛乳400ml


    運動など:なし

    万歩計:2788歩(内訳:家での作業、おでかけ)

    コメント:
    今日はおじいちゃんに頼まれたデータを届けにちょっと遠出してきた。
    だからダイエットのための運動は特にはできなかったけど、ちゃんと頼まれた画像データを渡せて出来栄えにも満足してもらえたからよかった^^

    朝はコンビニで買ったもので簡単にごはん、お昼はおじいちゃんたちと外食だったけど、野菜サンドを食べたり、サラダを追加したりと食べるものに気を配ってみた。
    外食多めだったけど、それでも考えてメニューを選べばバランスのいい食事ができることを発見!^^
    お昼のはちみつミルクおいしかったからまた飲みたいな^^

    もともと半身浴の効果をみるために作った『むくみ解消、デトックス期間!』の項目、半身浴を初めてすぐに生理が来ちゃって代わりにいろいろやってみたけど、なんかむくみ解消デトックスってほどのことやってないなって^^;
    だから一応7日経ったので、また半身浴再開した時にでもこの項目作りなおそうかなと考え中。

    生理中 カロリー合計:19:32
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綺理果

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