無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.7kg 54.4kg 48.5kg 63% (あと5.9kg) 158cm 54.4kgの体型
    体脂肪 44.4% 35.3% 28% 158cm 理想

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2016年04月03日

  • M

    ■食事■
    朝食:白飯、味噌汁、ピーマン胡麻和え、納豆、鮭
    間食:緑茶、十六茶W1000ml
    夕食:たこのみ焼き、スーパードライ500ml

    ■運動■
    腿上げ200回
    かかと上げ下げ20回
    座って足上げ腹筋20回
    後ろ腕立て20回、20回
    立ち腹筋20回
    レッグマジックX50回、50回
    スクワット50回


    カロリー合計:20:29
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実践中のダイエット方法

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M
M

158cm 53.9kg

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