2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 51.8kg 45kg 9% (あと6.8kg) 149.5cm 51.8kgの体型
    体脂肪 28.5% 28.2% 20% 149.5cm 標準

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2016年04月03日

  • mtan_lvgym


    仕事の休みのため久しぶりにジム!

    レッスンエアロ45分
    足全般、背中、腹筋トレーニング
    二の腕ダンベル
    有酸素30分

    サウナ5分×3回
    久々にリフレッシュ!!

    【食事】
    朝:プロテイン(ビーレジェンド 激うまチョコ味)、おからクッキー3枚、ふすまパン1つ

    昼:朝食が遅かったため無し

    間食:プロテイン(ビーレジェンド キャラメルコーヒー味)、おからクッキー3枚

    夜:サラダ、オムライス、味噌汁

    日中もっとバランスに気をつけて、夜はもっと軽いものにしよう。


    明日から仕事で千葉へ出張。
    食事は決まったものが出るから欲に負けないで選んで食べよう。

    生理中 カロリー合計:20:49
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149.5cm 48.5kg

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