19日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 47.5kg 42kg 21% (あと5.5kg) 154.6cm 47.5kgの体型
    体脂肪 27% 26.5% 20% 154.6cm 体重とBMI

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2016年04月03日

  • ゆずぽん

    久々にカットに行って、さっぱり(#^.^#)
    明日から仕事だ〜
    新しくはいってきたDHさん、個性的で楽しい人でよかった♡ますます職場が賑やかになりそう(笑)

    これから筋トレするぞ!Amazonビデオでミュージカルかけながら、リズミカル筋トレだ!がんばるぞー

    朝食

    玄米 生卵 カボチャの煮物
    400kcal(1食分)

    昼食

    プレッツェル
    300kcal(1食分)

    夕食

    玄米 なすと鶏肉のポン酢和え カブのスープ
    610kcal(1食分)

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    カロリー合計:1310kcal20:58
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実践中のダイエット方法

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ゆずぽん
ゆずぽん

154.6cm 46.7kg

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