頑張って取り戻そう。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.8kg 57.5kg 55kg 74% (あと2.5kg) 148.5cm 57.5kgの体型
    体脂肪 37.2% 31.9% 32% 148.5cm 美容

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2016年04月03日

  • ゆかねぇ

    昨日のお花見バーベキューで今朝は予想通り体重が増えてたんで、今日は運動を多目に頑張りました。

    8の字運動100回
    ヒンズースクワット100回
    ボート漕ぎ運動30分
    筋トレ30分

    朝、ご飯、目玉焼き、魚肉ハンバーグ
    昼、ベジ牛(吉野家)
    夜、ご飯、アジフライ、キャベツの千切り、黒のメタボメ酵素スムージー(チアシード入り)
    粉末生姜入りべにふうき茶、プーアール茶
    酵素青汁サプリ、
    白湯

    カロリー合計:1405kcal21:46
    •  
    • コメント2件
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 私も若干増えたので今日頑張ります!
      食べないで運動すると筋肉も脂肪も減ってしまうけど
      食べて運動すると筋肉は作られるので良いように考えてます。
      なので最近は多少食べ過ぎてもその分しっかりと動けば
      体つくりに役立つのでいいと思える様になったので
      食べることに対して罪悪感も減りました。
      お互い、運動がんばりましょ!
      2016.04.04 08:28
    • ゆかねぇ ゆかねぇ > さくらんぼ先生さん
      ありがとうございます。
      私も頑張ります❗
      2016.04.04 08:58
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