3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 62kg 50kg 4% (あと12kg) 164.5cm 62kgの体型
    体脂肪 0% 30.7% 0% 164.5cm 体重とBMI

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2016年04月03日

  • Roco

    朝:アサイースムージー、ラズベリー+ヨーグルト、バナナ
    昼:おからクッキー、チラコル、飲むヨーグルト
    夜:蒸し野菜+豚、麻婆春雨

    運動:エアロバイク(20km 55分)
    スクワット、プランク30日チャレンジ

    チラコルは飲むヨーグルトと混ぜたらかなり美味しくいただけました。
    見た目はアレですが(笑)
    カロリーは高いかもしれないけど、腹持ち良く、夕食20時でしたが間食、暴食無しで過ごせました。

    カロリー合計:23:02
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