やったぁぁあ!?(・_・;?

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70kg 52kg 5% (あと18kg) 158cm 70kgの体型
    体脂肪 50% 47.2% 25% 158cm 理想

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2016年04月03日

  • ゆき

    こんばんは( ´ ▽ ` )ノ
    今日はお仕事はお休みで
    子ども達の塾の模試で朝から
    活動w

    上の子はお弁当持参で昼過ぎまで
    下の子は午前中までだったので
    同じ塾のママ友と近くの
    パン屋さんでランチ( ´ ▽ ` )

    午後からは上の子の模試終わりまで
    公園で過ごすなどして
    なんとか目標歩数はクリア
    しましたが明日は体重増えてそう
    σ(^_^;)

    今日は昨日の二食だったからか❓
    ダイエット再開してから
    1番減ってましたσ(^_^;)
    体脂肪率は上がってる❓


    朝9:00
    ランチパックのツナとメンチカツを
    1/4袋ずつ

    昼12:00
    甘栗パン
    ピザパン
    アイスロイヤルミルクティー

    間食
    コーヒー《ブラック》
    チョコ
    蒟蒻ゼリー

    夕食19:00
    焼きそば《塩、ソースの2種》
    具はイカとキャベツとねぎ
    ネバネバサラダ
    《納豆、山芋、ワカメ、レタス
    豆腐、鰹節、ポン酢》

    本日はヨーグルトなし

    歩数計は
    4.6㎞
    7266歩
    259キロカロリー分

    お風呂でリンパマッサージと
    お風呂上がりに柔軟しました
    今日も1日
    お疲れ様でした( ´ ▽ ` )ノ
    おやすみなさい☆ミ

    カロリー合計:23:22
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ゆき
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158cm 68kg

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