体脂肪…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 54.8kg 49kg 29% (あと5.8kg) 158cm 54.8kgの体型
    体脂肪 34.8% 30.6% 25% 158cm モデル

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2016年04月03日

  • かず

    午前中ジムへ。いつも通り30分筋トレをして、マシンで1時間ジョギング。
    ランニングマシンから見事な桜が見られて、とっても贅沢な気分♡

    昨日の体重減はやっぱり一時的なものだったけど、54キロ台は安定してほしい。
    てゆーか体脂肪…どうしたら30%切ってくれるの?

    毎日のように走ってるので、ちょっと足の疲れが心配。

    旦那が珍しくイチゴを買ってきてくれたので、久しぶりの夕食後のデザート。
    めっちゃ甘くて美味しかった♡
    疲労回復\(^o^)/

    朝食

    バナナ、アミノゼリー
    110kcal(1食分)

    昼食

    トースト、目玉焼き、ヨーグルト、コーヒー
    450kcal(1食分)

    夕食

    ピーマンの肉詰め、しらすおろし、キムチ、ごはん、豆腐とわかめの味噌汁
    650kcal(1食分)

    間食

    プロテイン、牛乳
    200kcal(1食分)
    いちご
    25kcal(1食分)

    運動

    筋トレ
    30分
    ジョギング
    1時間

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    カロリー合計:1435kcal00:56
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かず
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158cm 54.6kg

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