今年+4kgのバルクアップ 4月末までに・・・

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 57.2kg 58.6kg 100% (あと0kg) 167cm 57.2kgの体型
    体脂肪 21.3% 3% 5% 167cm 体重とBMI

2016年04月04日

  • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%



    ●4月末(5月末?)まであと 体重+1.4kg 骨格筋+0.8kg ♪

    ●食事(実質代謝約2600kcal+370kcal/日)と週3筋トレ ♪


    「目標の身体サイズと部位別筋肉量の目標数値達成」に向けて頑張ります♪



    □01.25 55.8kg (骨格筋 30.0kg)

    □02.28 55.5kg (骨格筋 30.8kg)

    □03.27 56.5kg (骨格筋 31.5kg)



    【バルクアップ後の目標】

    □04.30 朝一体重58.6kg
    (InBody測定59.8kg 骨格筋 32.3kg)

    □胸囲:100cm
    □腹囲:70cm
    □ウエスト:65cm
    □ヒップ:80cm
    □太腿:43cm
    □脹脛:34cm
    ------------
    胸囲ウエスト差:35cm

    □両腕   6.6kg
    □両脚  18.4kg
    □体幹  26.0kg

    カロリー合計:01:05
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SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%
SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%

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