155日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 95kg 88.8kg 65% (あと6.2kg) 178.5cm 95kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.3% 20% 178.5cm 平均

2016年04月03日

  • ワナイット

    2016/04/03

    今夜:95.7kg(24.6%)
    翌朝:95.0kg(25.3%)

    ピザ誘ってくれるなら朝ご飯食べなかったのにー(言い訳)

    昼に食べたピザが全然消化されない・・・(^^;
    一応夜走ってあがきました笑

    検診まで あと20日! あと0.8kg!
    (目標 4/23朝時点で94.2kg)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ○間食しない!   
    ×10000歩あるく!
      9162歩
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 642[kcal]
      昼食 2550[kcal]
      夕食 391[kcal]
      間食 387[kcal]
      飲料 205[kcal]
      運動 475[kcal]
        ----------------------
      合計 3700[kcal]

    <朝食>
    ちぎりパン
    いちごサンド

    <昼食>
    ピザ
    チキン

    <夕食>
    ポークジンジャー
    牛乳寒天

    <間食>
    ポテトチップス

    <食事以外での飲料>
    コカコーラゼロ
    サクララテ
    セブン炭酸水レモン

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 15.17km/100km(前日+5.17km)
    ランニング5.17km36:36

    カロリー合計:4175kcal01:17
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