20160404

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 77.1kg 60kg 2% (あと17.1kg) 153cm 77.1kgの体型
    体脂肪 38.2% 38.1% 30% 153cm モデル

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2016年04月04日

  • け

    ■ダイエット格言
    継続は力なり

    ■痩せたら何がしたい?
    黒のVネックセーター、グレーのツイードのバミューダパンツ、ストラップパンプス

    ■□■食事□■□
    ■朝(時間:0700/カロリー:610)
    汁☆豆乳スープ      200
    飯☆卵チーズトースト   320
    副☆ツナキャベツ     30
    他☆ヨーグルト      60

    ■間(時間:1100/カロリー:760)
    甘☆スコーン       200
    甘☆ケーキ        300
    甘☆シュークリーム    260

    ■昼(時間:1500/カロリー:900)
    飯☆うどん        300
    飯☆ごはん        200
    主☆てんぷら       400

    ■晩(時間:/カロリー:)
    -------------999

    ■□■振り返り□■■
    -ダイエットダイアリー継続
    -やせたら何がしたいかイメージする
    -朝晩体重を計る
    -ゆっくり食べる  
    -暴飲暴食しない
     (コンビニでバカ買いしない)
    -運動する

    カロリー合計:06:28
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け

153cm 77.7kg

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