90日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 48.4kg 45kg 54% (あと3.4kg) 152cm 48.4kgの体型
    体脂肪 30.5% 25.1% 22% 152cm 体重とBMI

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2016年04月04日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    増えました ( *´罒`* ;)
    土曜日はお祝いで色々食べたし、のんびりな週末だったので納得の増量です。
    また新たに目標を設定して、地道に頑張ります٩( ‘ω’ )و


    朝一に白湯、スロージョギング30分。
    午後からスロージョギング60分。


    *朝ごはん*
    グラノーラロール、サラダ、目玉焼き、不知火、コーヒー


    *お昼ごはん*
    焼きおにぎり、チキンサラダ、ほうれん草のごま和え、枝豆、ホットトマトジュース(オリーブオイル)


    *間食*
    コーヒー


    *夕ごはん*
    麻婆豆腐、金平、卯の花、新生姜、お味噌汁、ヨーグルト(チアシード+はちみつ)

    カロリー合計:08:22
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 増えてもめげないその心が大事と思う
      ( `д´)b
      2016.04.07 07:14
    • ☆maco☆ ☆maco☆ > はむ子さん
      常に気持ちは前向きに(° ꈊ °)✧キラーン
      単純なのでこれである程度は乗り切れます٩(ˊᗜˋ*)و
      2016.04.07 08:21
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