6475歩/×

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 54.2kg 54.9kg 100% (あと0kg) 156.5cm 54.2kgの体型
    体脂肪 33.3% 30.9% 29.5% 156.5cm 平均

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2016年04月04日

  • ししとう

    23:30-8:00睡眠
    随分寝てるのに全くすっきりしない。54キロ台って私じゃ無いみたい。


    10:朝食
    *ワンタンスープ(さつまいも、玉ねぎ)
    *おにぎらず半分(アボカド、おから田作り人参、昆布)
    *おにぎらず半分(目玉焼き、胡瓜)
    *キャンディーチーズ1こ
    *コーヒー(ブレンディ)小マグ2cup

    朝食作りながら目眩(*_*)
    これはヤバイ
    栄養不足だと思いモリモリ食べた。1週間仕事がへビーになりそうだからしっかりしないとな。


    12:00間食
    *コーヒー(ネスカフェ、マリーム、おりごのおかげ)大マグ1cup


    14:昼食
    お弁当
    *ワンタンスープ(さつまいも、玉ねぎ)
    *おにぎらず朝の半分づつ
    *チーズ、ナッツ、トマト、キウイ


    :間食
    *コーヒー(ネスカフェ、マリーム、おりごのおかげ)大マグ1cup
    *ほうじ茶 大マグ1cup


    21:夕食
    *豆乳グルト100g たんぱく質 3.8g 脂質2.9g 炭水化物 1.1g
    *から揚げ5個(スーパーl 3割引) 炭水化物16g たんぱく質10g


    25:30帰宅後
    *麦茶1cup
    *森永低糖質プリン

    …………………………
    ◆コマメ運動
    *ゴキ1分……×1
    *ラジオ体操①×
    *ラジオ体操②×
    *みんなの体操×
    *頭痛体操10回× 1
    *肩甲骨10回3× 1
    *四股5回……× 1
    *屈伸3回2種× 1
    *足首カクカク10回×11
    *スクワット 15回…× 2

    ◆血圧と体温
    :↑/↓/脈/脈圧/体温
    朝:////36.3
    夜:////36.3

    ◆1日の反省

    毎日出ないのが嫌だ…
    前から気になってた豆乳グルト、まるで腐った絹ごし豆腐を食べているようでちょっと微妙。不味くは無いけど美味しくも無い。明日はちょっと甘くして食べてみよう。
    55.5キロ
    30.7%

    カロリー合計:08:49
    •  
    • コメント3件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) おはようございます。

      順調ですね!体調が優れないようですし、どうか、無理はされませんよう。私も、無理せずに行きます。お互いに、身体を大切にしつつ、ダイエットしましょう。

      (*´︶`*)

      コーヒー。私も、ネスカフェ好きです。今日、飲もうかな。お弁当も、彩りが良くて、本当に素敵ですよ。

      素敵な1日となりますよう。
      2016.04.05 07:33
    • ししとう ししとう > ユキさん
      おはようございます。 いつも誉めていただいてありがとうございます。


      コーヒーずっとドリップ飲んでるんですが、お歳暮で頂いたインスタントコーヒーを飲んでめちゃめちゃ美味しくて感動したんです。
      オリゴ糖入れて甘くしたい時は
      2016.04.05 08:21
    • ししとう ししとう あれ?途中で送ってしまった(^_^;)

      甘くしたい時はインスタントで充分満足して美味しくいただいてます。
      2016.04.05 08:29
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ししとう

156.5cm 56.8kg

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