41日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.7kg 46kg 31% (あと3.7kg) 155cm 49.7kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.5% 18% 155cm 美容

2016年04月04日

  • スカーレット

    体重:49.7kg(前日比▲0.2kg)
    体脂肪率:21.5%(前日比▲0.2%)
    筋肉量:36.75kg(前日比▲0.05kg)
    体内年齢:実年齢▲14歳(前日比±0歳)

    ≪お通じ≫
    14:30▲
    20:30▲
    00:15▲

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    朝:バレトンダイエット全身15分
    ➕セグメント2(わき腹まわり)7分
    ➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
    ➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計60分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    生大根
    野菜スープ
    バナナ&ココアケーキ
    チーズ1/2枚 26kcal
    ウインナー
    玉子焼き
    キウイ中1/2個 20kcal
    バナナ1/2本

    10:30
    プロテイン96kcal(運動後)

    12:30
    ごはん
    納豆
    生大根
    もずくスープ
    バナナ1本

    13:30
    コーヒー(ブラック)

    15:00
    バナナ&ココアケーキ

    19:30
    さんまの一夜干し
    くずし豆腐とごぼうの炒めもの
    391kcal

    ごはん
    野菜スープ
    バナナ1/2本
    デコポン1/2個
    ヨーグルト26kcal
    きび大福2個(両親からのお土産)

    ****************

    まともな感じのお通じが
    最後にあったのは、3/14。
    もう20日もすっきりしない。
    そろそろハーブの便秘薬飲んでみようかな。
    明日ダメだったら飲もう。

    カロリー合計:09:24
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