6日目!今朝の体重と昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 59.9kg 49kg 4% (あと10.9kg) 160cm 59.9kgの体型
    体脂肪 27.4% 26.2% 19% 160cm 美容

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2016年04月04日

  • ニーナ

    昨日は寝坊したのに午後も眠かった。
    1日があっという間だった。
    ピクルス作った。
    100円ショップで売ってる容器たち、漬物するのに非常に便利だ。


    (前日比)
    59.9㎏(-0.4)
    26.2% (-0.1)
    昨日より0.4㎏減った!


    内臓脂肪レベル 5.5
    基礎代謝 1287キロカロリー/1日
    (プラス10キロカロリー)
    体内年齢 28才(マイナス3才)
    筋肉量 41.5㎏(プラス0.5)
    筋肉スコア 2
    推定骨量㎏ 2.7


    《 昨日1日の食事 》


    〔朝〕 172キロカロリー

    豆乳青汁
    バナナ
    サプリメント
    (マルチビタミン・DHAEPA)


    〔昼〕 651キロカロリー

    ドリップコーヒー
    島豆腐とアボカドのサラダ
    作りおきの野菜スープ
    ガパオライス


    〔夜〕 691キロカロリー

    納豆(タレカラシ共に無し)
    新芽若芽
    湯豆腐
    刺身(サーモンマグロブリ)
    千切り大根
    アーモンド5粒
    塩辛(写真の半分量)
    ピクルス(キュウリとセロリと新玉ねぎ)
    えごま油
    醤油
    ポン酢
    ドライイチジク1粒


    〔その他〕
    水素風呂20分
    フットマッサージ20分

    〔良かった〕
    ◼炭水化物ちょびっとだけ減らせた
    ◼水素風呂とフットマッサージ出来た
    ◼余った野菜でピクルス作って食べた

    〔悪かった〕
    ◼寝坊した
    ◼お通じ❌
    ◼夜ごはんが遅くなった(22時)
    ◼塩分取りすぎた

    カロリー合計:1514kcal09:48
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ニーナ
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