4月1日~4月3日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 50kg 40kg 0% (あと10kg) 160cm 50kgの体型
    体脂肪 30% 0% 20% 160cm 理想

2016年04月04日

  • じゃぱーん

    4月1日

    納豆ごはん


    もやしとザーサイと豚小間炒め
    卵焼き
    豆苗のお浸し


    サンマの缶詰
    ハイボール

    4月2日

    おにぎり1個(鮭)
    イチゴヨーグルト


    おにぎり1個
    ハムチーズパン


    ハンバーグとか鶏とか。
    しこたま飲みました

    運動
    アイス


    4月3日

    鯖の味噌煮定食
    ご飯軽く2膳


    抜き


    たこ焼きとか

    深夜
    ゼリー

    運動
    アイス

    カロリー合計:09:48
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実践中のダイエット方法

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じゃぱーん
じゃぱーん

160cm 50kg

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