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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.9kg 84kg 55kg 6% (あと29kg) 158cm 84kgの体型
    体脂肪 49% 46.7% 20% 158cm 標準

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2016年04月02日

  • のこ

    ごはん

    麻婆豆腐、おにぎり(塩昆布かつおクリームチーズ)


    どん兵衛、おしるこ



    ご飯、白身フライ、いかの塩辛


    間食
    チップスターしょうゆバター、寒天のジュレフルーツミックス



    運動
    「の」の字×100回
    足パカ×縦100回、横100回天使の羽根×100回
    腰回し×100回
    舌回し×左右各50回
    ドローイン

    カロリー合計:13:16
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のこ
のこ

158cm 79.8kg

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