無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.7kg 54.6kg 48.5kg 62% (あと6.1kg) 158cm 54.6kgの体型
    体脂肪 44.4% 34.1% 28% 158cm 体重とBMI

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2016年04月04日

  • M

    ■食事■
    朝食:牛乳+コラーゲンパウダー
    たこのみ焼き、トマト、十六茶W

    夕食:ブロッコリースプラウト、ツナ水煮、サラリア
    スーパードライ500ml

    間食:カルピス乳酸菌200ml、十六茶W500ml

    ■運動■
    腿上げ250回
    かかと上げ下げ30回
    立ち腹筋40回
    レッグマジックX50回
    座って足上げ腹筋20回

    たこのみ焼きにハマり始めた。
    キャベツ、タコ、片栗粉、出汁。
    鰹節、ソース。
    片栗粉がアレだけど、
    キャベツが美味しくたっぷり食べられるから、
    お通じ絶好調♡過ぎるくらいだ。笑

    つか、目標が出来た。
    25日ディーラーに愛車点検行く。
    久々に行くから、ぅーわ!デブ!って
    思われないように頑張ろう的な。笑
    目標が出来るっていい。
    とりあえず、52キロ。
    明朝からウォーキングしよう☺︎

    カロリー合計:18:07
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158cm 53.9kg

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