4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46kg 46kg 40kg 0% (あと6kg) 150cm 46kgの体型
    体脂肪 28% 0% 20% 150cm 平均

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2016年04月04日

  • yukimi

    今日から週末のツケを調整です!
    基本、夜は置き換え!!

    朝食

    置き換えシェイク
    178kcal(1食分)DHC

    昼食

    さけるチーズ
    240kcal(3個)
    豆腐サラダ
    100kcal(1食分)
    ゆで卵
    80kcal(1個)
    牛方ロース 茹で
    396.8kcal(1.6食分)
    チョコ
    20kcal(1食分)
    きなこ棒
    40kcal(2個)

    夕食

    置き換えフレーク
    235kcal(1食分)DHC

    運動

    ウォーキング
    60分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1289kcal18:55
    •  
    • コメント4件
    • かなぎし。 かなぎし。 私も学生時代、DHCの置き換えシェイクのダイエットしてました( *´艸`)
      運動も一緒にすれば早い段階で効果出ますよね♪
      調整ファイトです♪
      2016.04.04 19:00
    • yukimi yukimi > かなぎし。さん
      私も50キロから、46まで、夜の置き換えで減らしました!やはり夜が効きますね!頑張って継続します!
      2016.04.06 11:22
    • はむ子 はむ子 私も置き換えのストック大量に持ってるううう
      ⁝(ृòωó ृ )ु⁝
      2016.04.10 10:19
    • yukimi yukimi > はむ子さん
      昨日置き換え食品買い込んできました!今は種類もボリュームもそこそこありますね!ぜひ一緒に消費しましょー( ˙༥˙ )♪
      2016.04.12 08:40
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