適当サラダご飯。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 70.5kg 60kg 0% (あと10.5kg) 156cm 70.5kgの体型
    体脂肪 32% 33.2% 25% 156cm 平均

2016年04月04日

  • ごまたまご

    〔朝食〕チーズブレッド 目玉焼き ハーブウィンナー コーヒー

    〔昼食(お弁当)梅おかかご飯 豚小間バーグの甘辛ソース ハーブウィンナーとホワイトセロリ炒め 新玉葱と胡瓜のサラダ 人参とレーズンのサラダ 味噌汁(えのき) 野菜ジュース

    〔夕食〕サーモンのせサラダご飯(発芽大豆・新玉葱・胡瓜・柚子胡椒チーズ・しらす) 人参とレーズンのサラダ 梅しそマヨサラスパ チーズさつま揚げ 

    〔間食〕ねぎとろおにぎり 揚げシュウマイ
    (スタバ)ソイカプチーノ
    (セーブオン)シュークリーム コーヒー


    冷ごはんがあったのと、たまたまスモークサーモンも買ってあったので、
    在り合わせの具材を混ぜたサラダご飯にサーモンを乗せて。
    サーモンがなかったら…かにかまだったかも(爆)


    写真①=お弁当
    写真②=スタバ
    写真➂=夕食


    ☆お通じ:○
    ☆デトックス水:不知火・柚子・スペアミント・炭酸水
    ☆歩数計:4935(2.46km/225.1kcal)

    カロリー合計:20:22
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