6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 46.7kg 43kg 25% (あと3.7kg) 155.5cm 46.7kgの体型
    体脂肪 25% 0% 21% 155.5cm 体重とBMI

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2016年04月04日

  • みー

    朝 バナナヨーグルト、レーズンパン2切れ、コーヒー豆乳プロテイン
    昼 お弁当
    東京ラスク、一粒チョコ、飴1個
    夜 カレールー、豆腐、サラダ、切り干し大根、レーズンパン、パン、シュウマイ、コーヒー豆乳プロテイン

    朝食

    バナナヨーグルト
    200kcal(1食分)
    レーズンパン
    150kcal(1食分)
    コーヒー豆乳プロテイン
    170kcal(1食分)

    昼食

    お弁当(魚の日)
    500kcal(1食分)

    夕食

    カレールー
    260kcal(1食分)
    豆腐
    84kcal(1食分)
    サラダ
    50kcal(1食分)
    切り干し大根
    50kcal(1食分)
    シュウマイ
    60kcal(1食分)
    コーヒー豆乳プロテイン
    170kcal(1食分)
    レーズンパン
    250kcal(1食分)
    パン
    70kcal(1食分)

    間食

    東京ラスク 抹茶
    87kcal(1食分)
    一粒チョコ
    30kcal(1食分)
    あめ
    20kcal(1食分)

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    生理中 カロリー合計:2151kcal20:31
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    • コメント2件
    • エミリ エミリ 初めまして、エミリです!

      身長体重近いですね!
      一緒に頑張りましょう(^◇^)♪
      2016.04.04 22:43
    • みー みー エミリさん、コメントありがとうございます!

      本当ですね!
      一緒に頑張りましょう♡

      まだ不慣れで使いこなせてないですが、よろしくお願いします♪( ´▽`)
      2016.04.05 07:18
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155.5cm 47.2kg

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