4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.9kg 50kg 5% (あと11.9kg) 164.5cm 61.9kgの体型
    体脂肪 0% 29.4% 0% 164.5cm 標準

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2016年04月04日

  • Roco

    朝:アサイースムージー、ラズベリー+ヨーグルト、さつまいも
    昼:チラコル+飲むヨーグルト、おからクッキー
    夜:こんにゃく、納豆、酢豚(鶏肉)

    運動:ウォーキング(4km 44分)
    スクワット、プランク30日チャレンジ

    わたなべぽんさん著書「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」が届きました。おとといのと合わせて2冊を熟読して、「ダイエットもうや~めた」ってならないように目に入る位置に置いておこう。

    カロリー合計:21:15
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実践中のダイエット方法

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Roco
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164.5cm 62.6kg

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