いいねー❤︎

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 58.7kg 50kg 27% (あと8.7kg) 158cm 58.7kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 平均

 » 
2016年04月04日

  • harv.smq

    朝ごはん❤︎

    グリーンスムージー500ml
    (バナナ1
    りんご1/2
    パイナップル2
    ほうれん草2束
    人参大1/2
    豆乳200ml
    濃厚牛乳100ml
    チアシード大さじ2
    はちみつ大さじ2)
    メロン1切れ
    モッツアレラチーズ100g
    きゅうり1/2
    トマト1/2
    ほっとレモンティー200ml

    昼ごはん

    いちご4
    わかめスープ
    海鮮炒飯80g
    焼きそば70g
    揚げ出し豆腐6個
    グリーンスムージー500ml
    (朝と同じ*牛乳なし)

    間食

    糖類0チョコレート2
    ソイジョイ1
    じゃがりこ10本
    クリームチーズアイス

    夜ごはん18:30

    ダイエットクッキー1袋
    ミラノ風ドリア1/2
    ソーセージ1
    小エビのカクテルサラダ3/4
    真イカのパプリカソース
    カルボナーラ3口
    サラミとパンチェッタのピザ1/4

    食べ過ぎ〜
    でも美味しかった(*^^*)❤︎

    そしてその後21:30

    パイナップル100g
    ヨーグルト200g
    フルグラ50g
    ジンジャエール200ml

    ( ̄◇ ̄;)( ̄◇ ̄;)

    明日の朝抜こう(>_<)

    運動

    333入浴
    3セット
    ストレッチ
    10分
    スクワット
    50回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:21:53
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... 菜類:とうがらし、切干大根、ほうれん草、枝豆、しそ、バジル 果実類:プルーン、アボカド、バナナ、パパイ ... ーツ、いちご、パパイヤ、ライチ、パインアップル、メロン 野菜類:ピーマン、パセリ、キャベツ、し ...

    ダイエットラボ
  • AMANDAN SKY(アマンダンスカイ)

    長野駅 地上500mに佇むリゾート空間。長野の自然を一望する新チャペルがグランドオープン! ... AMANDAN SKY(アマンダンスカイ) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2014年10月期生
2014年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • なーちゃむ
  • JICCA
  • まっきん
  • のんたん
  • わかな
  • 大ちゃん
  • cheri
  • ももちり
  • ぶーぶーべいびー
  • ユウキ嫁
  • テイラースイ太
被ライバル - 全てを見る
  • みか
  • さき
  • キュゥ
  • ほし
  • のんたん
  • ももちり
  • ユウキ嫁
  • テイラースイ太
同期生 - 全てを見る
  • みみ
  • メロディ
  • はなこ
  • 志穂
  • ここあ
  • まゆん
  • 本部以蔵
  • あいか
  • ひまわり
  • ゆかぴん
  • かおり
harv.smq
harv.smq

158cm 55.6kg

日記
212
ライバル
12
被ライバル
8