1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.6kg 58.6kg 48kg 0% (あと10.6kg) 154cm 58.6kgの体型
    体脂肪 34.3% 34.3% 25% 154cm 美容

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2016年04月04日

  • めぐこ

    ダイエットサイトを探してたらこのサイトを見つけたので今日から始めてみます。
    糖質制限ダイエットをしてたのですが、食事制限をやめた後即リバウンドしているので、筋肉を付けて脂肪を燃やしやすい体を作るのを目標に頑張ります。

    ・運動

    カーブスで30分の筋トレ
    ビリーズブートキャンプ基本プログラム
    半身浴40分

    ・食事

    朝 食パン四枚切り一枚(イチゴジャム+マーガリン)、バナナ1/2、ヨーグルト(加糖)、コーヒー

    昼 ドライカレー

    夜 鳥団子と蒸し野菜、わかめスープ

    間食 コーヒー二杯

    プロテイン カーブス後と就寝前

    プロテインは飲み始めて三日目です。
    友人の勧めで一日二回飲んでますが、様子見で筋トレ後の一回に変更するかも知れません。
    実は昨日暴飲暴食をしていて体重が1㎏以上増えていたので、夜は炭水化物を抜いています。
    昼間のドライカレーも我慢すべきだったな…。

    カロリー合計:22:42
    •  
    • コメント1件
    • 杏 はじめまして^^
      私も今月スタートです。お互い頑張りましょう☆
      2016.04.05 11:28
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実践中のダイエット方法

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154cm 54.4kg

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