39日目~ゆっくりと。

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 75.2kg 53kg 9% (あと22.2kg) 164cm 75.2kgの体型
    体脂肪 39% 38.8% 20% 164cm 理想

 » 
2016年04月04日

  • あさがお

    運動記録♪
    ○朝のテレビ体操(途中から)
    ○エクササイズ
    ○スクワット10回
    ◇今日合計3、600歩


    天気の機嫌よろしくないわ~
    腰の機嫌も心なしかよろしくないね~
    (-ω-)

    ゆっくりゆっくり体をほぐしていく。
    できることをちょっとずつ。

    今日はあんまり野菜が取れなかったので、野菜ジュースに頼っちゃった(笑)

    そして、間食が多かった!
    あかん。だれてる。
    引き締めないと。

    普段の呼吸を腹式呼吸などの腹筋を鍛えられるよな呼吸に変えて、お腹を意識しよう!

    カロリー合計:23:45
    •  
    • コメント2件
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ 月曜から天気がよくないとやる気があまり上がってこないのでションボリです。
      野菜ジュースでもきっちりとろうとしてるところが素晴らしいです。
      野菜ジュース美味しくて好き!

      お腹を凹ませたいならドローインがおすすめですよ。
      腹筋の奥にある筋肉もついていきますし姿勢もよくなります。
      普段椅子に座ってる時でもできることですので是非試してみてください。

      ただ、腹式呼吸とは対極にあるので苦手でしたら申し訳ありません。
      2016.04.05 05:15
    • あさがお あさがお > 食べ過ぎ にゃんこさん
      天気は大事です。
      (^人^)
      野菜がたらない時の頼みは野菜ジュース!(笑)

      ドローイン効果いいですね!
      まずは挑戦してみますね♪
      いえいえ
      おすすめ教えてもらって、うれしいですよ♪
      知らないことばかりなので、楽しいです。
      (*^ー^)ノ♪
      2016.04.05 23:38
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.191 - 電車の中でもダイエットを意識しよう

    、ゆっくりと立ち上がるということで腹筋や足腰の筋肉を鍛える、スクワットをしながら歯磨きをする、ということでも毎日続けることで運動の機会としていく ... の負荷が大きくなっていく。筋肉は一般の人の場合には下半身と腹筋の割合が多くなっているので、これだけのことでも鍛えられていく ... 起きている時間は、いつでもダイエットの機会にできる。 トイレで腰かけるときに、ゆっくりと腰を下ろし ... vol.191 - 電車の中でもダイエットを意識しよう ...

    ダイエットラボ
  • イルチブレインヨガ・体験会開催…「ふか~い呼吸」で体も心もリラックス!

    たら、これほど有効な健康法はない。何気なく行っている呼吸を少し意識して変えるだけで、体と心に大きな変化を生むことができるので ... 。体の中心の丹田(たんでん)を意識しながら呼吸をすることで、脳に新鮮な血液や酸素、そして、気 ... 験会を行う。呼吸を意識することで、脳の緊張がとれ、硬くなっていた体と心がいきいきと蘇る感覚を味わうこと ... イルチブレインヨガ・体験会開催…「ふか~い呼吸」で体も心もリラックス! ...

    ダイエットNEWS
  • am boel・ASC(アムボエル・アスク)

    岡山駅 ふたりもゲストもゆっくり寛げる空間。ガーデン付レストランを貸切って心に響く1日を ... am boel・ASC(アムボエル・アスク) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
ラジオ体操♪スタンプカード
毎朝早起きして、NHKのEテレで放送しているテレビ体操(ラジオ体操)ができたら記録するだけのコミュです(...
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • みみー
  • タノタノ
  • うめ。
  • yamo
  • まみ
  • 茶々丸
  • りぃ
  • さくら
  • まきぴ
  • sushi
  • ハナ
被ライバル - 全てを見る
  • みみー
  • タノタノ
  • うめ。
  • りぃ
  • yamo
  • ぶたり
  • さくら
  • ぶたこ
  • ひつじ0831
  • ハナ
  • プラチアミン
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
あさがお
あさがお

164cm 73.2kg

日記
131
ライバル
18
被ライバル
14