ダイエット開始後約2週間

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.1kg 63.1kg 55kg 33% (あと8.1kg) 153cm 63.1kgの体型
    体脂肪 40% 38.7% 28% 153cm 平均

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2016年04月04日

  • むぎ子


    【朝】8:10
    ・NHS入ヨーグルト(マンゴー)
    【昼】
    無し
    【夜】17:45
    ・ご飯(子供茶碗)
    ・唐揚げ
    ・かぼちゃスープ
    ・もやしのナムル
    ・お刺身(ソイ、サーモン)
    ・ささみと大葉の梅肉ポン酢和え
    【その他】
    ・ブラックコーヒー
    ・野菜と果物とチアシードのスムージー(ローソン)
    【運動】
    ・腹筋20回
    ・体幹トレーニング

    お昼は仕事忙しくて食べれなかった(>_<)水分すら取れなくて、夕方体重測ったら61.8kgまで減ってたけど夕飯結構食べたから戻っただろうな(笑)
    全体的に野菜が少ない気がする…(。-_-。)

    カロリー合計:05:56
    •  
    • コメント2件
    • sushi sushi 昼忙しくて食事取れないですよねーー。私もです。。。毎朝、「今日こそは!」と意気込んでいるのですが、気付いたら夕方。。

      ほんと、バランス良く食事取るのも大変でよね^_^

      お互い頑張りましょ!
      2016.04.05 07:48
    • むぎ子 むぎ子 > sushiさん
      コメントありがとうございます(*^^*)

      バタバタしてるうちにお昼過ぎちゃって気づくと15:00とかで、半端なんですよね(+。+)だからいつも食べるタイミング逃しちゃうっていう(´・ω・`)

      バランスの良い食事、わかっているけど難しい~(*_*)汗

      はい!お互い頑張りましょうね*˙︶˙*)ノ"
      2016.04.06 05:33
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153cm 61.9kg

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