71.4kg 40%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 71.4kg 54kg 12% (あと17.4kg) 160cm 71.4kgの体型
    体脂肪 43% 40% 25% 160cm 体重とBMI

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2016年04月05日

  • とむ子

    減らない(ノД`ll)
    Twitterで同じつぶやきの子と慰め合う。
    運動に勝るものはない、信じていれば大丈夫だ!と言ったものの気持ちは落ち込む。

    食事を見直す。
    朝はほとんど食べない生活、気が向いたら食べるけどヨーグルトメインだし。
    昼は普通に食べる、夜は運動後にソイプロテイン、そしてつまみをちらほら。
    相方様は「アメリカのプロテインだからカロリー高いんじゃないの」って馬鹿にしたご様子。
    カロリーは高くとも糖質はほぼないはずなのに。
    常にパンプアップしたかのような張りといつまでもダラダラとした筋肉痛のような体のだるさ。
    クエン酸が届いたら乳酸対策をしよう。
    あとは、プロテインを変えよう。
    ザバスウェイトダウンかケンタイのウェイトダウンかアルプロンのウェイトダウン、優柔不断(笑)
    とは言ってもアメリカのビッグサイズプロテインはまだまだ残っている、低糖質パンケーキでも作って消費するかな。


    朝 キーマカレー←前置き長いくせにいきなり炭水化物w (まあ朝だしいっか)
    おやつ 低糖質パンケーキミックスプロテイン青汁パウダー入り
    昼 キーマカレー、サラダ、水菜とトマトのたまごスープ
    昼寝←だいぶふてくされてるw

    「もう今日は運動やめよ」
    だらだらごろごろHuluで映画2本見て。

    そんな時!友人からのLINEで「ジリアンやってみたい」と!

    牛肉と野菜を炒めたものを摂取、いつも安い鶏肉や豚肉だったので牛パワーがみなぎってたちまち元気に!!
    ファイナルバーン10粒摂取、クエン酸ドリンクもスタンバイ!

    ジリアンweek2
    ターボジャム20分
    ヨガ10分

    2人で汗だくーーーー!!

    今日は彼女のおかげでどうにか動けた、あんなにやる気なかったのに運動終わった後の爽快感がはんぱない。@testosteron先生の言うことは本当だ。
    モチベーションない時こそ体を動かすと終わった後の爽快感がすごい!
    とりあえず3月は体脂肪43.7から39.1まで落ちたから、体重に惑わされず腐らずに行かねば。
    パーセンテージで計算したら脂肪量だけが減って、筋肉は増えてるんだから。

    まぁ、明日は飲み会なんですが( ̄▽ ̄;)
    超回復の日だと思ってそれはそれで楽しもうかな〜

    カロリー合計:07:10
    •  
    • コメント1件
    • はむ子 はむ子 お友だちとおうちで一緒にジリアンですかー?

      偉いし

      何より二人運動出来るスペースあるのうらやまぴー

      誰かと一緒にやると気分も変わるし楽しそうでーす

      呑み会も楽しんでくださいませ
      ( `д´)b
      2016.04.07 06:08
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