70日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.4kg 66.2kg 55.1kg 47% (あと11.1kg) 162cm 66.2kgの体型
    体脂肪 42.8% 36.2% 28% 162cm 標準

 » 
2016年04月05日

  • みとひ

    ☆前日比 -0.2kg
    ☆BMI 25.2

    記録のみです!!

    朝 : 豆乳&パイナップルジュース(アマニ油) ダノンビオ ホットコーヒー
    昼 : 雑穀米90g 納豆 竹輪ハムチーズ巻き おからハンバーグ 玉蒟蒻 大根の煮物 サラダ(レタス・水菜・玉ねぎ・パプリカ)
    夜 : 豆腐ステーキ 煮物(大根・人参・椎茸) ホットヨーグルト80g(生姜・ハチミツ・チアシード) レタス(サニーレタス・わかめ・トマト・アスパラ・豆)

    ◎犬の散歩 : 40分
    ◎ラジオ体操1・2 : 朝〇夜×
    ◎その他 :
    ◎ウォーキング : ×(体調不良)
    ◎スロジョグ : ×(体調不良)
    ◎お通じ : 〇
    ****************************
    【A】
    ◎プランク :
    ◎スクワット :
    ◎ヒップアップ :
    ◎フレンチプレス(片手ずつ・+1kg) :
    ◎お尻歩き :
    ◎バックキック : (左右各)
    ◎背筋 :
    ****************************
    【B】
    ◎ひねり腹筋 : ×
    ◎腕立て(膝つき) : ×
    ◎骨盤回し :(左右各) ×
    ◎お尻歩き : ×
    ◎バックキック : (左右各) ×
    ◎背筋 : ×
    ****************************

    生理中 カロリー合計:07:10
    •  
    • コメント9件
    • なな なな 参考になります! 2016.04.05 07:21
    • みとひ みとひ > ななさん
      ありがとうございます~!!
      2016.04.05 07:49
    • ぽん ぽん 頑張ってるねー! 2016.04.05 08:33
    • みとひ みとひ > ぽんさん
      どうもありがとです~♡♡
      2016.04.05 09:17
    • ミユキチ ミユキチ 昨日の体調不良大丈夫ですか?
      ご無理なく^^
      2016.04.05 09:58
    • まきぴ まきぴ じわりじわりと体重が減ってきてますね^^
      生理後のこれからに期待ですね~
      無理し過ぎず、ストレス発散しながら続けていきましょうー!
      2016.04.05 18:08
    • みとひ みとひ > ミユキチさん
      ご心配ありがとうございます!!
      ちょっと偏頭痛が起きてしまってます(>_<)
      時々生理終盤~生理後にあるものなので、じきに治ると思います^^

      2016.04.06 07:11
    • みとひ みとひ > まきぴさん
      連日増加の呪縛(笑)からやっと逃れられホッとしています!!
      痩せ期といわれる時期に波に乗って、第一目標達成できたら
      いいな♡
      とはいえ、マイペースで焦らずボチボチやって行こうと思います^^
      2016.04.06 07:15
    • はむ子 はむ子 お食事内容

      最高ッス
      (●´∀)b
      2016.04.09 20:56
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みとひ
みとひ

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