20160405(o´∀`)b

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 76.4kg 60kg 6% (あと16.4kg) 153cm 76.4kgの体型
    体脂肪 38.2% 37.3% 30% 153cm 平均

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2016年04月05日

  • け

    ■ダイエット格言
    継続は力なり

    ■痩せたら何がしたい?
    黒のストライプシャツに、黒のタイトスカート着たい。

    ■□■食事□■□
    ■朝(時間:0700/カロリー:520)
    汁☆豆乳スープ      150
    副☆糸こんにゃくきんぴら 30
    副☆ツナキャベツ     30
    副☆もやしナムル     20
    副☆納豆         90
    飯☆玄米         200

    ■昼(時間:1500/カロリー:1500)
    ファミチキ        240
    タマゴサンド       260
    カレードリア       500
    バナナバウム       500

    ■晩(時間:/カロリー:)
    -------------999

    ■□■振り返り□■■
    -ダイエットダイアリー継続
    -やせたら何がしたいかイメージする
    -朝晩体重を計る
    -ゆっくり食べる  
    -暴飲暴食しない
     (コンビニでバカ買いしない)
    -運動する

    カロリー合計:2000kcal07:29
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153cm 77.7kg

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