4/5(火) 前日比0.2kg増量

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.8kg 46.5kg 59% (あと3.3kg) 154cm 49.8kgの体型
    体脂肪 29.6% 24.9% 22% 154cm 理想

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2016年04月05日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒーココナッツオイルバター入り

    昼:卵焼き、牛肉グリル、ほうれん草お浸し、ゆで卵、ブロッコリー、胡桃、チーズ(さける、モッツァレラ、カマンベール)
    〈写真1枚目〉

    夜:ノンアル、しゃぶしゃぶ(食べ放題)
    〈写真2枚目〉

    間食:ナシ

    排便:朝(便秘解消)

    エクササイズ:舌回し4セット


    便秘からやっと解放されたー!!
    体重計測は基本排便前なので、増量したままだけど。
    それと生理前1週間切った増量期間だから仕方ない。

    カロリー合計:07:53
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